健康问太和 | 失眠认知行为疗法适用于哪些人群？
健康问太和 | 失眠认知行为疗法适用于哪些人群？
时间：2024-08-02 16:03
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响患者的生活品质。在治疗失眠方面，失眠认知行为疗法（CBT-I）因其科学基础和可持续的效果而受到广泛关注。那么，什么是失眠认知行为疗法？它适用于哪些人群呢？8月2日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学中心治疗师、睡眠监测师付琬若，为听众解答这些问题。
付琬若指出，失眠认知行为疗法，简称CBT-I，是专为慢性失眠患者设计的一系列行为、认知和生理治疗策略。该方法旨在通过改变患者的不合理信念和不适应行为，从根本上改善睡眠模式。作为国际上治疗失眠障碍的“金标准”，CBT-I因其科学性和持久性效果而广受认可。
具体而言，失眠认知行为疗法包含五个核心模块：睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生、认知疗法和放松训练。付琬若解释，睡眠限制是通过减少无效卧床时间来提高睡眠效率；刺激控制则是减少与睡眠无关的刺激，帮助患者重建床与睡眠的正确联系；睡眠卫生涉及一系列促进良好睡眠的日常习惯；认知疗法旨在纠正患者对睡眠的误解和扭曲认知；而放松训练则通过一系列技巧帮助患者缓解紧张情绪，促进身心放松，从而改善睡眠。
付琬若强调，失眠认知行为疗法适合那些存在真实睡眠连续性问题、日常能力因失眠受损且无不稳定躯体或精神疾病的患者。她特别提醒患者，CBT-I的治疗效果需要时间和积极配合，通常在治疗开始后2-4周内逐渐显现。同时，患者要保持平常心，将认知重建视为一个长期的过程，避免将其转化为新的压力源。
编辑：思渺
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